December 12th, 2014

me

Чашка

Лежу на кровати, пью чай из любимой чашки, ем орехи и смотрю Scrubs. Потянулась за чашкой - Бумс! - и она радостно упала за кровать. Естественно, растроилась: звук раскалывающейся глины слышала даже через наушники. Полезла доставать - а чашка цела, только ручка отломилась. Порадовалась. Думаю - значит вместо любимой чашки у меня будет любимая пиала. Принесла швабру, чтобы осколки вытащить и остатки чая собрать. А оказалось, что и ручка не сломалась! На днях приклею клеем со слоном (это у нас такая разновидность - склеивает намертво).

cup
me

Засыпать и просыпаться

Со сном как таковым проблем у меня никогда не было - как только мне удается заснуть, я сплю и вижу сны (главное, чтобы в комнате было темно и чтоб звуков поменьше было). А вот с засыпанием... сплошные проблемы. Иногда я завидую людям, которые умудряются заснуть в любое время дня и в любом положении. Я не сплю в наземном транспорте (в самолетах наоборот - отключаюсь еще до того как мы на взлетную полосу вырулим), не сплю сидя, не сплю днем... Если я заснула днем, значит я "самый больной в мире человек" (с).

В последние три года это дошло до абсурда. Я просто не сплю - 2 часа... 3 часа ночи... в 5 утра я обычно плюю на попытки заснуть и иду заваривать чай. Весь ужас в том, что сонной я себя тоже не чувствую. Казалось бы, ну не поспала одну ночь - зато на следующий вечер вовремя заснешь. Ха! Не засыпается.

Пожаловалась на это психологу (еще в прошлом году). Она предложила попринимать снотворное, но я сначала отказалась. Я и так с раннего детства обезболивающие горстями ем - добавлять еще что-нибудь мне не хотелось. Потом все стало еще хуже, и она направила меня к психиатру. Врач - маленький сухонький старичок - очень оживился, когда узнал, что проблем со сном у меня нет, только с засыпанием. И предложил... ДРУГИЕ ТАБЛЕТКИ... не для засыпания, а для полного изменения личности! Сказал, что сейчас (кто знал!?) есть медикаменты, которые позволяют "откорректировать" личность. Очень огорчился, когда я отказалась (какие-бы проблемы меня не глодали, себя я люблю такой, какая я есть, и меняться не хочу). В итоге выписал что-то сильнодействующее, с добавлением антидепрессантов. Ну и что вы думаете?! Они мне не помогают! Даже сонливость не появляется.

В итоге недавно психолог посоветовала Melatonin - его используют при нарушениях сна, связанных со сменой часовых поясов. Не скажу, что помогает. Вместо положенных 3 мг мне нужно 10. Иначе вообще никакого эффекта. Причем в Сиаме Melatonin (как и любые другие лекарства) купить сложно, и стоят они очень дорого. Поэтому я запасаюсь каждый раз когда в Камбоджу езжу.
melatonin

Так что теперь каждый вечер я закидываю в рот 2 таблетки по 5 мг, через полчаса после этого выключаю везде свет, закутываюсь в одеяло, и, для веса, добавляю вот это видео:



Оно у меня сохранено в iPad, поэтому даже интернет не нужен. Не знаю, действительно ли помогает мне это видео заснуть , но просыпаться стало легче. В последние годы я почти каждое утро просыпалась с panic attack - трудно дышать, невыносимо даже думать о том, что нужно выползти из-под одеяла: такое ощущение, что вся сила земного притяжения сконцентрировалась в моей комнате и придавливает меня к кровати. Теперь же в первые минуты просыпания мозг спокойно тестирует системы и не паникует. А когда просыпаться легче, до и день спокойнее проходит.